オートミールの節約術！お金と時間を節約しながらダイエット！

オートミールは実は節約にも役立ちます。オートミールで節約できるのは、主にお金と時間。美味しく食べているだけで節約できるなんて、夢のようですよね。

健康やダイエットのためにオートミールを食べている方は多いでしょう。ですが今回は少し趣向を変えて、オートミールの節約術をご紹介します。

オートミールの効果はダイエットだけじゃない

オートミールはダイエットや健康に効果的。オートミールを食べることで得られるメリットはたくさんあります。

さまざまな効果があるオートミールですが、実はオートミールの効果はダイエットや健康だけじゃありません。

その効果とは、ズバリ「節約」。ここからは、オートミールで節約できるアレコレについて詳しく見ていきましょう。

オートミールを食べて『お金』を節約！

主食の代わりとしても食べられるオートミール。1食当たりの価格を、白米、パンと比べてみました。

オートミール（30g）	白米（150g）	食パン（6枚切1枚）
30円	60円	34円

オートミールの1食当たりの価格は、食パン1枚あたりの価格とは大きく変わりませんが、白米の価格と比べると半分。購入費用を節約できるのは、大きなメリット。結果が見えやすいのもポイントです。

ガス代・電気代を節約できる

パパっと調理できるのも、オートミールの利点。電子レンジで加熱するだけなので、ガス代はかかりません。

また電子レンジの加熱時間は、1分30秒～2分程度。調理法によっては加熱の必要がなく電気代がほとんど必要ないことも。

具体的な金額で言うと、お米の場合、1回の炊飯にかかる電気代は約5円。一方、オートミールを500wの電子レンジで2分加熱した場合の電気代は約1円です。

お米を炊飯したときと比べ、オートミールの電子レンジ調理なら1回あたり約4円の節約ができます。

材料費を節約できる

オートミールはご飯やパンに比べて栄養が豊富です。そのため、あれこれ食べなくてもオートミールとプラスαで栄養満点に。

アレコレ副菜を作らなくてもよいため、1食で必要な材料費を節約できるんです。腹持ちもよいので、間食をしてしまうことも減るでしょう。間食にかかる費用も節約できますね。

ただしオートミールも完全栄養食ではありません。オートミールを食べるときは、なるべくたんぱく質やビタミンをプラスするようにしましょう。栄養まで節約しないようにしてくださいね。

オートミールを安く買うには？

オートミールを安く購入できれば、さらに節約になります。各店舗のオートミールの価格を比較してみました。

店舗名	内容量	価格	1食あたりの金額
業務用スーパー	500g	171円	約10円
ドン・キホーテ	1kg	646円	約20円
イオン（トップバリュー）	900g	862円	約29円

※税込み価格 2024年5月現在

オートミールを安く購入するなら、業務用スーパーがおすすめということが分かりました。その価格、なんと一食あたり約10円！10円でお腹いっぱい食べられるなんて、最高の節約になりますね。

オートミールを食べて『時間』を節約！

調理時間が短いことも、オートミールの特徴。サッと加熱するだけで食べられるから、時間が節約できます。

時間を上手に節約できれば、忙しい朝や疲れて料理をする元気がないときでも、美味しくて栄養満点のご飯が食べられます。

オートミールで時間節約レシピ

オートミールの最強時間節約レシピを2つご紹介します。しかも、電気代などもほとんどかからないのでお金も節約できるんです。上手に実践できれば、明日から節約の達人になれるかもしれませんよ。

スープジャーのレシピ

ランチにおすすめのレシピです。材料をスープジャーに入れておくだけで、お昼には食べごろに。食欲がないときにも食べやすく、しっかり腹持ちもします。

サラダチキンは市販の物でもいいですが、少々高価ですよね。自作して冷凍保存しておけばいつでも使え、節約になりますよ。

調理時間はおよそ5分。温めたスープと具材をスープジャーに注ぎ入れるだけ。時間をしっかり節約できる簡単レシピです。

【ポイント】

• おろししょうがとおろしニンニクはお好みで大丈夫です
• 白ごまをふると香ばしさが増して美味しくなります
• 粒感を残したい場合はロールドオーツがおすすめです

オーバーナイトオーツのレシピ

加熱をしないので、ガス代は必要なし！冷蔵庫に入れるだけなので、電気代さえも節約できるオーバーナイトオーツ。さらに寝ている間にできるから、時間だって節約できちゃうんですよ。

使用するミルクは牛乳、豆乳、アーモンドミルクなど、お好みのミルクでOK。また、無糖ヨーグルトを使うのもおすすめです。お好みのミルク、またはヨーグルトを使ってくださいね。

調理時間は材料を器に注ぐだけなので3分程度。ただし食べるのは翌朝になります。

【ポイント】

• お好みではちみつなどを加え甘味を付けると美味しくなります
• ナッツやフルーツ、プロテインを加えて栄養を補強しましょう
• ミルクの量はお好みで加減してください

オートミールならダイエットと節約ができる！

お金と時間、どちらも大切です。オートミールは1食10円という激安で、超時短調理ができるから、どちらも効率的に節約できます。

おまけにダイエットまでできてしまう優れもののオートミール。上手に節約しながら、健康な体を目指しましょう！