オートミールとコーンスープで簡単ズボラ飯♪アレンジレシピもご紹介

そんなニーズに応えます！

オートミールの美味しい食べ方のレシピや簡単にできるレシピを探している人におすすめしたいのが、オートミールとコーンスープの組み合わせです。

時間も手間もかからないので、とにかく楽チン！忙しい時、何もしたくない時に役立つズボラ飯です。

この記事では、オートミールとコーンスープの魅力や簡単にできるレシピ、ひと手間加えたアレンジレシピなど、幅広くご紹介しますので、毎日のオートミールメニューに役立ててください。

美味しくてヘルシー！オートミール×コーンスープ

オートミールとコーンスープの組み合わせは、美味しくてヘルシーで、あらゆる面で相性が抜群なんです。時間がない！手軽なもので済ませたい！そう思っている人に、ぜひオススメしたいコンビネーション。

ここでは、オートミールとコーンスープの相性の良さについてご紹介します。

オートミールとコーンスープは相性抜群の名コンビ！

少し独特な風味を持つオートミールは、好みや味付けによって食べにくいと感じることがありますが、ほんのり甘いコーン味とは相性抜群です。美味しすぎる！とハマる人が続出。

さらに、オートミールもコーンスープも、どちらも調理が簡単なのも人気のポイントです。オートミールはお湯でふやかすだけ。粉末のコーンスープはお湯に溶かすだけ。

この二つを組み合わせれば、簡単に腹持ちが良くて栄養の取れる食事ができてしまいます。特に、時間のない朝や簡単に済ませたいランチなどに大活躍します。

また、どちらも常備しておきやすい食材で、いつでも食べられるというメリットも。ストックしておけば、時間がない！食材がない！という時でも、ササっと作って食べられます。

オートミール×コーンスープはダイエットにも◎

オートミールとコーンスープの組み合わせは、美味しくてカロリーが抑えられる一石二鳥なダイエット飯です。オートミールは食物繊維が多く、カルシウムや鉄分なども豊富。ダイエット時に不足しがちな栄養分が取れる上、腹持ちが良いのが人気の理由です。

オートミールとコーンスープのカロリーについても気になりますよね。ここで、この二つのカロリーを見てみましょう。

オートミールとコーンスープを足しても185kcal。白米茶碗１杯（150g）が約234kcalなので、オートミールとコーンスープの方がカロリー摂取を抑えられます。

栄養価を高めたければ、コーンスープを栄養価が高めてあるダイエット食品にするのがオススメ。例えば、アサヒグループ食品の「スリムアップスリム」なら、カロリーは１食分（45g）あたり約165kcalで、ビタミンやミネラル、コラーゲンなど多くの栄養素をしっかり取ることができます。

コーンスープ×オートミールの簡単リゾットレシピ

粉末のコーンスープ＋オートミール＋水分で、簡単に作れるのがリゾット。ここではコーンスープ×オートミールのリゾットのアレンジレシピをご紹介します。

どんなに忙しくても短時間でパパッと作れるので、手間をかけたくない朝ご飯にピッタリ。スープジャーに入れてお弁当にしてもOKです。

オートミール×コーンクリーム基本のリゾット

まずは、オートミールとコーンスープで作るリゾットの基本レシピからご紹介します。材料を混ぜてレンチンするだけなので、とっても簡単！時間のない朝にオススメです。

【ポイント】

・水の代わりに牛乳や豆乳を使ってもOK。

・お好みで卵黄、粉チーズ、ブラックペッパー、パセリなどトッピングをプラスして楽しめます。１の工程で、とろけるチーズを一緒に混ぜても美味しいです。

ベーコンの旨味♪コンポタオートミールリゾット

オートミールとコーンスープにベーコンや牛乳を加えることで、旨味のある濃厚でクリーミーなリゾットに。材料は少なめで時間はかからないのに、満足できる一品になります。

【ポイント】

・牛乳は、豆乳やアーモンドミルクでもOK。

・コーンスープの素は粒入りがオススメです。コーンの甘みや食感がプラスされて、さらに美味しくなります。

オートミールとツナでヘルシーダイエットリゾット

ツナと豆乳を使って、ヘルシーなオートミール×コーンクリームリゾットに。ダイエット中の朝ご飯やお昼ご飯に最適です。

【ポイント】

・ツナ缶は水気を切ってから入れてください。

・味が足りない場合は、塩やコンソメなどで調節してください。

冷製コーンスープ×オートミールリゾット

冷製コーンスープの素を使えば冷たいリゾットに。オートミールと一緒に混ぜて一晩寝かせておけば、翌朝は冷蔵庫から出すだけでOKのお手軽さ！

【ポイント】

・牛乳は豆乳やアーモンドミルクでもOK。

・お好みで、食べる前にホールコーンをプラスしても美味しいです。

・コーンスープの素は、冷たい牛乳で作れるタイプのものがオススメです。

コーンスープ×オートミールのいろいろアレンジレシピ

コーンスープとオートミールで作れるのは、リゾットだけではありません！

ここからは、もっといろんなアレンジをしたい人に、オススメのアレンジレシピを紹介します。ちょっとひと手間加えたいとき、いつもとは違うメニューに挑戦したい時などに、ぜひチャレンジしてみてくだいね。

オートミールのコーンクリームチーズドリア

美味しくてタンパク質も取れるオートミールとコーンクリームのチーズドリアです。電子レンジ後にトースターでチーズをカリカリにするのがポイント！ダイエット中でもガッツリ食べたいお昼ご飯にオススメです。

【ポイント】

２の工程で加熱した後、ひき肉に火が通っているか確認してください。赤い部分が残っていたら再加熱してください。

トースターで！オートミールのコーンクリームピザ

オートミール＋コーンクリーム＋卵をトースターで焼いて、ピザ風にアレンジ！お好きなトッピングを乗せて楽しめるメニューです。

【ポイント】

・トッピングの具材は、マッシュルームやトマトなどお好みのものでOK。

・ヘラなどで切り分けてお召し上がりください。

オートミールのコーンクリーム蒸しパン

電子レンジでできるオートミールとコーンスープのもっちり蒸しパンです。混ぜてレンチンだけでOKの簡単レシピ！コーンとチーズのトッピングがアクセントになって、やみつきになる美味しさです。

【ポイント】

・プロセスチーズとホールコーンはお好みの量でOK。

・オートミールは、粒が細かくなっているクイックオーツやインスタントオーツがオススメです。

まとめ：手軽で美味しいオートミール×コーンスープを上手に取り入れて

オートミールとコーンスープの組み合わせは、美味しくて簡単に作れるのがメリットです。コーンスープの優しい甘さは、オートミールの味付けに悩む人にとっても、強力な味方になってくれるでしょう。

カロリーが低く、ダイエット中でも気兼ねなく食べられるのもポイントが高いですよね。手軽に作れるオートミールとコーンスープを上手に取り入れれば、時短にもなって毎日の調理の手間が省けますよ。

日々悩んでしまうダイエットのレシピに、ぜひ活用してみてくださいね。