オートミールにかけて食べたいオススメふりかけ４選＆アレンジレシピ

そんな疑問にお答えします！

電子レンジで加熱するだけでスピーディに米化できて、主食の置き換えができるオートミール。炊飯の手間や時間が必要ないのが嬉しいですよね。

そんなオートミールをもっと便利に美味しくしてくれるのが、市販のふりかけです。かけるだけでも美味しく食べられるので、手間要らず！さらにひと工夫を加えることで、アレンジができて、もっと美味しく食べられます。

この記事では、オートミールに合うオススメふりかけの種類と、アレンジレシピをご紹介。どのふりかけも、市販で簡単に手に入るものばかりです。お好みのふりかけで、オートミールをもっと美味しく便利に食べましょう！

オートミールに合う！オススメふりかけ【のりたまご】

のりたまごのふりかけは、丸美屋の「のりたま」をはじめ、多くのメーカーから販売されているふりかけの定番。スーパーなどでお手頃価格で手に入れやすく、オートミールにかけても美味しく食べられます。

飽きの来ない美味しさは、幅広いアレンジにも対応してくれますよ。

味のりで美味しさU P！のりたま卵かけオートミール

のりたまごふりかけで味付けをする卵かけオートミールのレシピです。そのままでも美味しいですが、味付けのりを巻いて食べると、味変して美味しさもアップ！

【ポイント】

・卵の固さは、お好みによって電子レンジの加熱時間で調節してください。

・醤油は少なめでOK。かけなくても美味しく食べられます。

レンチンで♪のりたま＋しらすオートミールチャーハン

電子レンジで作れるオートミールチャーハンのレシピです。米化したオートミールに、ふりかけと具材、調味料を混ぜてチンするだけ。簡単に出来て時短にもなります！

【ポイント】

・しらすは、ハムやチャーシューで代用してもOK。

・調味料の量は、お好みで調節してください。

・お好みで、もみのりや刻みネギをかけても美味しいです。

オートミールに合う！オススメふりかけ【ゆかり】

ゆかりは、三島食品が発売している赤紫蘇のふりかけです。さっぱりとした味わいは、ご飯だけでなくオートミールにも良く合います。ちょうど良い塩加減で、アレンジがしやすいのも特徴。いろんな食材とも合わせやすいふりかけです。

シンプルで美味しい！ゆかりのオートミール雑炊

オートミールを和風雑炊に仕上げました。味付けは、ゆかりのふりかけのみ。シンプルで、さっぱりしていて食べやすいので、食欲がない時にもオススメのレシピです。

【ポイント】

・水の量はお好みで調節してください。

・ゆかりは、ご飯やオートミールにかけるだけでなく、サラダや和物、パスタなどにも使えるので、常備しておくと便利です。

ゆかりとしば漬けのオートミール巻き寿司

ゆかりふりかけで、さっぱりした味わいのオートミール巻き寿司のレシピ。しば漬けの食感がアクセントになって、クセになる美味しさです。

【ポイント】

・しば漬けに水分がある場合は、しっかり切ってください。

・ゆかりの量は、お好みによって調節してください。

ゆかり香る♪パリパリオートミールせんべい

オーブントースターで作るオートミールせんべいのレシピです。ゆかりふりかけの塩分が程良く、さっぱりした風味とパリパリ食感がたまりません。

【ポイント】

・オーブントースターでの加熱時は、焦がさないよう様子を見ながら加熱してください。

・加熱時間と温度は、ご使用のオーブントースターに合わせて調節してください。

オートミールに合う！オススメふりかけ【めんたいこ】

ご飯のお供として人気のあるめんたいこは、オートミールとも相性抜群。めんたいこのふりかけなら、すぐに使えて日持ちもするので、食べたい時にいつでも使えます。米化したオートミールにかけるだけでもOKですが、おにぎりにしたり、具材と一緒に混ぜ込んでも美味しいですよ。

めんたいこ＋卵のオートミールおにぎり

めんたいこのふりかけを使って、簡単にできるオートミールおにぎりのレシピです。豆腐を入れてボリュームアップ。ヘルシーなので、ダイエットにもピッタリです。

【ポイント】

・２の工程での電子レンジの加熱は、卵の固まり具合を見ながら時間を調節してください。

・おにぎりを作る際のオートミールは、ロールドオーツがオススメです。

めんたいこふりかけで韓国風オートミールおにぎり

オートミールとめんたいこふりかけで、韓国のチュモッパ風にアレンジしたヘルシーなおにぎりです。まんまるい形がかわいいので、お弁当にも◎。

【ポイント】

・キムチを入れても美味しいです。

・ごま油やマヨネーズでオートミールの風味が軽減されるので、オートミールが苦手な人にもオススメです。

オートミールに合う！オススメふりかけ【青菜】

混ぜご飯の具材として人気の青菜のふりかけは、オートミールにもよく合います。ほど良い塩分とオーソドックスな味わいは、おむすびや雑炊にするのがオススメ。しらすやシャケ、梅など、相性が良い具材も多いので、アレンジするのも楽しくなりますよ。

豆乳でヘルシー！青菜ふりかけのオートミール雑炊

豆乳を使ってクリーミーでヘルシーな、オートミール雑炊のレシピです。青菜のふりかけとチーズの塩味が、意外と良いコンビ。簡単に作れるので、朝ご飯に最適です。

【ポイント】

・チーズはお好みのものでOKです。

青菜としらすのオートミールおむすび

しらすを入れてカルシウムが取れる、青菜とオートミールのおむすびです。青菜ふりかけとしらすは相性ピッタリ。シンプルで優しい味わいです。

【ポイント】

・青菜のふりかけにゴマが入っている場合は、材料からゴマを抜いてください。

・お好みで、醤油を少し垂らしても美味しいです。

まとめ：ふりかけ＋オートミールは美味しくてアレンジも楽しめる

ふりかけは、オートミールを手軽に美味しく食べられる便利なアイテムです。

ふりかけを米化したオートミールにかけるだけでも美味しいですが、アレンジを楽しめるところもメリット。少し手間を加えることで、いつもと違った美味しさに出会えます。

栄養豊富でヘルシーなオートミールを飽きずに食べるためにも、美味しくて便利なふりかけを利用して、レシピの幅を広げましょう。