ダイエットに効果があるスープ「脂肪燃焼スープ」をご存じでしょうか？このスープを食事と置き換えて1週間集中して行うダイエットが効果的だと注目されています。
- 脂肪燃焼スープで本当に痩せるの？
- 脂肪燃焼スープの作り方は？
- ダイエットのスケジュールは？
- ダイエットにおすすめの美味しいスープレシピは？
などを詳しくまとめてみました。
1週間でデトックス！？脂肪燃焼スープレシピでダイエット
スープでデトックスする方法とは1週間集中して１日の食事をスープに置き換え摂取するカロリーを減らすことで、体重を落とすダイエット方法です。
このダイエット方法は心臓手術前に肥満の患者さんを安全に手術を行えるように、無理なく減量させるために考えられた方法なのです。
スケジュールとルールを守り行えば安全にダイエットを進めることができ、デトックス効果で体のなかからきれいになりますます♪
脂肪燃焼スープに秘められた嬉しいダイエット効果
脂肪燃焼スープでのダイエットの効果はどのようなものなのでしょうか？脂肪燃焼スープダイエットでは1週間で体重を5kgから6kgほど落とすことができる方もいらっしゃるようです。
3回の食事をスープに置き換えることで１日あたりのカロリーの摂取量を大幅に減らすことができるのです。
また、暖かいスープを食べることで体も温まり代謝もよくなり、野菜をたくさん摂ることによるデトックス効果も期待できます。
簡単3ステップ！脂肪燃焼スープを作ってみよう
それでは脂肪燃焼スープの作り方をみていきましょう♪今回は基本的な脂肪燃焼スープのレシピを作りやすい分量でご紹介します。
【材料】
・キャベツ 半分
・にんじん 1本
・玉ねぎ 2個
・ピーマン 3個
・セロリ １本
・トマト 4個
・コンソメ 適量
・塩コショウ 適量
【作り方】
1.全ての野菜を食べやすい大きさにカットし、大き目の鍋に入れます
2.材料がかぶる程度の水を入れて煮込む
3.塩コショウ、コンソメで味をととのえたら完成♪
【ポイント】
味に飽きてしまった時には、スープにお好みのスパイスを入れて味を変えてみるのもおすすめです。
カレー味にするのもよいですが、このときカレー粉はOKですが、カレールーは油分が多いので避けたほうがよいでしょう。
1週間のダイエットスケジュール
それでは、スープダイエットの1週間のダイエットスケジュールをご紹介します。脂肪燃焼スープのアレンジレシピは後半でもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！
1日目
脂肪燃焼スープ、フルーツ（バナナ以外）
飲み物は水か100％のフルーツジュースのみOK、スープはたくさん食べても大丈夫です。
2日目
脂肪燃焼スープ、野菜（豆類、コーンはNG）
野菜の調理方法は自由ですが、油やバターは避けたほうがよいでしょう
3日目
脂肪燃焼スープ、野菜（豆類、コーンはNG）・フルーツ（バナナ以外）
フルーツと野菜は好きなだけ食べてもOK
4日目
脂肪燃焼スープ、バナナ3本、スキムミルク500ml
一番つらい時期となりますが頑張って！水とスープをできるだけたくさん摂りましょう。スキムミルクが苦手な方はバナナと一緒にジュースにすると飲みやすくなります。
5日目
脂肪燃焼スープ、トマト、お肉（肉の赤身・鶏肉（ササミか胸肉がおすすめ）・煮魚
お肉は350ｇから700ｇまでOK！調理に油は使わないほうが良いでしょう、トマトは６個までOK、スープは最低1杯は食べましょう、水も5から8杯は飲むのがおすすめです。
6日目
脂肪燃焼スープ、牛肉、野菜
牛肉のステーキ（150g程度）を2枚から3枚食べてもOK！できれば赤身を選びましょう。野菜も好きなだけOK、スープは最低でも1杯は食べましょう。
7日目
脂肪燃焼スープ、玄米、野菜
玄米ごはんと好きな野菜を食べてOK。スープは最低でも1杯は摂りましょう。100％フルーツジュースを飲んでもOK。1週間で体重を落とす集中ダイエットなので正しくルールにしたがって行うようにして下さい。
「スープ」でダイエットしたい方はココに注意！
週間のスープダイエットには注意しなくてはならないルールがあります。
・お酒は飲まない！
・飲み物は水・お茶・コーヒーだけ。
・炭酸飲料はNG
・砂糖・甘味料はNG（ゼロカロリーの甘味料もNG）
・小麦粉を使用した物はNG
・油はなるべく使わない
以上はスープダイエット期間中のルールとなります。頑張って守りましょう♪
夜の置き換え"だけ"でダイエット！食べるスープレシピ5選
なんて方もいらっしゃるとおもいます。そんな方には夕食だけスープに置き換えるダイエット方法もあります。
夕食だけスープに置き換えても1週間で1kgから2kgほどのダイエット効果があるそうです。おすすめのスープレシピをいくつかご紹介します。
タンパク質たっぷり「えのきと豆腐の餡かけ中華スープ」
卵と豆腐の中華スープのレシピです。１人前でダイエットに必要なタンパク質をしっかりと摂ることができます。
えのきが入っているので食物繊維もたっぷりでトロミのあるスープなので冷めにくく最後まであつあつです。
【材料】２人分
絹ごし豆腐 1丁（300g）
卵 2個
えのき 40ｇ
★水 400ml
★鶏がらスープの素 小さじ2
★オイスターソース 小さじ2
★コショウ 適量
●片栗粉 小さじ1
●水 小さじ2
【作り方】
1.卵は溶いておく。えのきは石づきを取り2cmほどの長さに切る。●を水溶き片栗粉にする。
2.鍋に★を入れ中火にかけて、沸騰したらえのきを加える。
3.えのきが煮えてきたら、豆腐をスプーンですくって入れる。
4.鍋が沸騰したら水溶き片栗粉を加えてトロミをつけ、卵を名が仕入れ火をとめ、器に盛りコショウをふる
【ポイント】
豆腐は大き目にすくって入れると食べ応えバツグンです！
春雨で満足！「椎茸と卵の春雨スープ」
ごま油の香りがふわーっと香る満腹感のあるダイエットスープレシピです。低カロリーでヘルシーですので、罪悪感なく楽しめますよ！
【材料】2人前
春雨 30g
シイタケ 2個
卵 １個
コショウ 少々
ごま油 小さじ1杯
刻みネギ 適量
★顆粒チキンスープの素 小さじ2杯
★水 400～500ml
★酒 大4さじ1杯
★醤油 小さじ1杯
【作り方】
1.春雨はハサミで食べやすい長さに切る、シイタケは石づきを切り落とし軸と笠に切り分ける。軸は縦に細かく裂き、笠は薄切りにする。卵は溶いておく。
2.鍋に★を入れ強火にかける、沸騰したら春雨とシイタケを加え中火で3～4分煮る
3.溶き卵を流し入れ、卵が固まったらコショウで味を調える。最後にゴマ油を加える、器に注いで刻みネギを散らす。
【ポイント】
ごま油は香りのよい焙煎ごま油を使うと美味しく仕上がりますよ♪
発汗作用バツグン！「ピリ辛！さば缶トマトのキムチスープ」
電子レンジで出来るお手軽ダイエットレシピです。さば缶はムダなく汁まで使用し、キムチの辛さが効いたスープです。
【材料】2人分
さば缶（水煮）1缶
トマト1個 200ｇ
白菜キムチ 80ｇ
刻みネギ 適量
★水 300ml
★醤油・チューブショウガ・チューブニンニク各小さじ1
★コチュジャン大さじ1
★すりごま大さじ1強
【作り方】
1.トマトはくし切りにする。しめじは石づきを取り小さくほぐす。キムチは粗く刻む。
2.耐熱ボウルにとさば缶の汁をいれてよく混ぜ合わせてから、トマト、キムチ、さば缶を加え軽くまぜ合わせ、ふんわりとラップをかける
3.電子レンジ600Wで6～７分加熱する。加熱後取り出し、水とすりごまを加えラップをかけ電子レンジ600Wで3～4分加熱する
4.ラップを外し全体をまぜ合わせ、刻みネギをふりかける
【ポイント】
調味料はしっかりとまぜ合わせましょう。お好みで白いりゴマを最後にふりかけても美味しいです♪
レンジにより温まりかたが違いますので様子を見ながら加熱しましょう
簡単！お手軽！「ベーコン香るキャベツとひよこ豆のスープ」
シンプルな味つけでお手軽かんたんに作れるダイエットレシピです。ベーコンの旨味がきい効いている食物繊維もたっぷりのスープです。
【材料】2人分
ひよこ豆缶（水煮） 1/2缶（55ｇ）
キャベツ 1/8個
ベーコン 2枚塩コショウ 少々
★水 400ml
★コンソメスープの素（顆粒）小さじ1.5
【作り方】
1.キャベツは1.5㎝角に切る、ベーコンは1㎝幅に切る
2.鍋に★を入れ火にかけ、煮立ったらひよこ豆、キャベツ、ベーコンを加える。再び煮立ったら中火で3～4分煮る
3.塩コショウで味をととのえる
【ポイント】
健康を気遣う方には、オーガニックのひよこ豆がおすすめです。
食物繊維で腸活！「舞茸とトマトのダイエットスープ」
豆とキノコが入っているので食物繊維たっぷりのレシピです！ヘルシーなのに豚肉も入っているので旨味もたっぷりのダイエットスープです。
【材料】２人分
玉ねぎ 1/2個
トマト 2個
まいたけ 2パック(200g)
豚こま切れ肉 160g
ミックスビーンズ（水煮）100g
塩 少々
油 小さじ2
★水 400ml
★固形コンソメ 2個
【作り方】
1.玉ねぎは薄切り、トマトはざく切り、まいたけは小房に分ける。
2.鍋に油と玉ねぎを入れて中火にかけ炒める。透き通ったら、豚こま切れ肉、トマト、まいたけも加えてさっと炒める。
3.★とミックスビーンズ（水煮）も加えてフタをし、沸騰したら弱火で5分ほど煮る。塩で味を調える。
【ポイント】
他のキノコでも代用できますが、旨味と香りが濃厚なマイタケがおすすめです。じっくりと煮込むとさらに美味しくなります♪
まとめ：あったかスープレシピはダイエット効果バツグン
いかがでしょうか。1週間集中して行う「脂肪燃焼スープダイエット」の方法やおすすめのスープレシピは参考になりましたでしょうか！
温かいスープを摂ることで体も温まりますし、野菜やキノコなどがたっぷりなので満腹感も得ることができます。
お腹が満足なのでダイエットのストレスを感じることも少なくなるのです。温かいスープで無理なくダイエットにチャレンジしてみましょう♪
