オートミール＋アーモンドミルクでヘルシー！レンジで簡単レシピ９選

オートミールを、栄養価を高めてヘルシーに食べられるアーモンドミルク。欧米では定番のミルクで、そのヘルシーさや栄養価の高さから、日本でも注目が集まっています。

オートミールにアーモンドミルクをかけるだけでも食べられますが、レンジで加熱することで食べやすくなったり、レシピの幅が広がったりしますよ。

この記事では、オートミールとアーモンドミルクのレンジで出来る簡単なレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

オートミール＋アーモンドミルク：レンジで簡単レシピ

オートミールとアーモンドミルクは、レンジで加熱するだけで簡単にミルク粥が作れるんです。

ここでは、シンプルなミルク粥から、味付けやトッピングを変えたアレンジレシピまで幅広くご紹介します。レンジならあっという間にできるので、忙しい朝ごはんにぴったりですよ。

シンプル！オートミールとアーモンドミルクのポリッジ

ポリッジとは、イギリスなどで昔から食べられているオートミールのミルク粥のことです。基本は鍋で作りますが、レンジでもOK。

シンプルな材料で作れて、レンジなら洗い物も少なく済むので、忙しい日の朝ごはんに最適です。

【ポイント】

・しっかり混ぜてからお召し上がりください。

・ハチミツの量はお好みで調節してください。

・お好みでシナモンパウダーをかけると、風味が増して美味しいです。

フルーツとレーズンのアーモンドミルクポリッジ

レンジで作ったオートミールとアーモンドミルクのポリッジに、レーズンやフルーツ、ヨーグルトをトッピングしました。少し余裕があるときは、お好きなフルーツをたっぷり入れて、栄養価も満足度もアップさせてみませんか。

【ポイント】

・フルーツは、バナナやイチゴ、パイナップル、キウイなどお好みのものを使ってください。

・ギリシャヨーグルトはタンパク質や乳酸菌が豊富な食品です。無糖のギリシャヨーグルトは、オートミールレシピだけでなく普段の料理にも使えて、栄養補給になります。

ベーコンとオートミールのアーモンドミルクリゾット

オートミールとアーモンドミルクにベーコンとほうれん草を加えて、レンジでリゾット風に仕上げました。加熱は全てレンジで済ませられるので、とっても簡単です。

【ポイント】

・ほうれん草は冷凍してあるものを使うと１と２の工程を省けて、さらに時短できます。

オートミールとアーモンドミルクの納豆粥

オートミールとアーモンドミルクを和風に味付けしたヘルシーなミルク粥です。レンジで簡単にできてローカロリー！トッピングの納豆や三つ葉、卵で栄養もバッチリ♪

【ポイント】

・トッピングは、パクチーやレタス、豆腐など、お好みでアレンジOK。

・お好みで海苔やごまをかけても美味しいです。

オートミールとバナナでボリュームグラノーラ

オートミールとアーモンドミルクに、バナナとグラノーラをトッピングしたボリューミーな一品です。たっぷり食べたい時にオススメ。レンジでトロトロにしたミルク粥と、ザクザクのグラノーラが相性抜群です。

【ポイント】

・２でレンジ加熱する際は、お好みのとろみになるよう調整してください。

・パンプキンシードは、ナッツなどで代用してもOKです。

オートミール＋アーモンドミルク：レンジでおやつ作り

ここでは、オートミールとアーモンドミルクを使って、レンジで作れるおやつのレシピをご紹介します。どれもレンジで簡単にできて、ヘルシーなものばかりなので、ダイエット中のおやつにも最適です。

オートミールとアーモンドミルクのきな粉餅

アーモンドミルクとオートミールで作るきな粉餅のレシピです。レンジで簡単に作れて、低カロリー。おはぎのような食感で、ふんわり塩味がやめられない美味しさです。

【ポイント】

・お好みできな粉に砂糖を加えてください。小豆やごまで食べてもOK。

アーモンドミルクでオートミール入りプリン

レンジで作れるアーモンドミルクプリンのレシピです。オートミールを入れるので満足感があって、腹持ちが良いので、小腹が空いた時やダイエット中のおやつにピッタリ！

【ポイント】

・３でレンジ加熱する工程では、沸騰させないよう様子を見ながら加熱してください。沸騰しそうになったら200Wに切り替えて加熱してください。

・お好みで、シロップやシナモンパウダーをかけてお召し上がりください。

オートミールとアーモンドミルクのプレーン蒸しパン

オートミールとアーモンドミルクで作る蒸しパンのレシピです。混ぜてレンジで加熱するだけで、ふんわりモチモチ食感。甘味料を黒糖にしたり、チョコチップを混ぜたり、アレンジもできますよ。

【ポイント】

・白身やベーキングパウダーがしっかり混ざっていないと、均一に膨らみません。

・加熱が足りない場合は、レンジでの加熱を少しずつ追加してください。

・オートミールは、粒の細かいものがオススメ。インスタントオーツなどでもOKですが、粉末のオートミールを使うと潰す工程が省かれ、滑らかな食感になります。

ティラミス風オートミールのアーモンドミルク蒸しパン

オートミールとアーモンドミルクにコーヒー味のプロテインを混ぜて、ティラミス風に仕上げました。レンジで簡単にできるのに、美味しくてオシャレ。こだわりスイーツを作りたい時にオススメです。

【ポイント】

・プロテインはコーヒー味がオススメですが、チョコ味でもOKです。

まとめ：オートミールとアーモンドミルクはレンジ利用で簡単調理！

オートミールとアーモンドミルクは、レンジで簡単に調理して食べられます。

もちろんお鍋でコトコト煮てもOKですが、レンジの方が時短になって、洗い物も少なく済むので楽チンですよね。組み合わせ次第で、アレンジを楽しめるのもメリットです。

忙しい日の朝ごはんや、パパッと手軽に済ませたい昼ごはんに利用してみてはいかがでしょうか。